ライターズ・ストレッチまとめ

今日もバリバリ書いたぜ。
5000字かな。原稿用紙でいうと12枚以上。
10000字なら、25枚ぐらいか。

あなたの指は、そのままだと腱鞘炎に近づいている。
沢山キーボードで打つ人のストレッチ、
大岡式まとめ。


1. まず風呂に入ります。

超大事。一番大事。これで終了でもいいくらい大事。
シャワー浴びるだけのやつは、ライターに向いてない。
風呂、トイレ、散歩は三大アイデアの生まれる場所。
肩まで使って脳ごとリラックスせよ。
ふあ〜と腹から濁った息を吐け。
脳内の酸素を、血流上げて補充せよ。

風呂の気持ちよさは、気持ちも切り替える。
寝床と風呂は人生の基本だ。

オススメは銭湯。温泉。
作家はみんな温泉に籠るんだぜ？


2. 指をグーパー、10回。

もうこれだけで、自分の指や腕が疲れていたことが自覚出来るはず。
打ったワードによって、
指が疲れてるのか、前腕部が疲れてるのか、
手首が疲れてるのか、親指が疲れてるのか、
何指が主に疲れてるのか、
違うので、
まずこれで疲れてるところを自覚して、伸ばしたり縮めたりしよう。
前腕をなるべく外にひねった状態でグーパー10回、
なるべく内にひねった状態でグーパー10回。

これはやりすぎてやり過ぎることはないので、
1セットどころか3セットぐらいやったり、
寝起きや風呂の中でやっても効くよ。


3. 指が疲れてるとき:握りきらない拳をつくる

力を入れて、指を曲げる。爪をなるべく手のひらの外側ギリに。
つまり指関節を最大に曲げる。
指の腹側の筋肉にめちゃめちゃ力を入れることをする。
逆に思い切りパーに。手のひらの中央を凹ませて指を出来るだけ伸ばす。
10回。
連動してる手首などのスジにも効く。
パーにしたら、もう一方の手で、なるべく反らせるのも気持ちいい。


4: 手首が疲れてるとき:指伸ばしたまま手首回し10回

内回し、外回し10回ずつ。
効くなら何セットでも。
2と同様に、腕を出来るだけ外側、内側にひねった状態から手首回し、
もなかなか効く。


5. 凝ってる指関節やスジや腕のスジを揉む

好きなだけ揉みなはれ。
凝ってるところさえ分かったらできるはず。
痛くない気持ちいいところでコロコロ転がすのがいいぞ。
ツボを勉強するのもいいぞ。
合谷と手三里ぐらいは覚えとけ。


6. 両腕を真上に上げて30秒。

腕や手にたまっている老廃物を、
重力の力で腕から追い出す。
その汚い血は、肩から胸へ流れていくのが、
ひどいときは分かるよ。
手を上げているときにグーパーやると更に効率よし。
新鮮な血は、風呂上がりの血圧が運んできてくれる。


7. あとは爆睡。

好きなだけ寝るといい。
頭も指も回復する。
睡眠の足りてない作家なんてカスだ。
昼寝もいいぞ。
起き抜けにストレッチするのもオススメ。
風呂上がりほど効果はないけど、
だるさが残っているのを追い出せる。


8. 休みを作る。

今日は手書きでアイデアだけ出す日、
今日はフリック入力でブログのみ書く日、
今日は手を使わない日、
などを作る。
足腰を鍛えたり、下半身や全身に意識を戻す日も作ろう。
（オススメは水泳）
手や腕は、私という獣の一部である。
獣は全身で獣だ。時々全部の獣に戻っておこう。