【薙刀式】プリティヴィー・ムドラーがタイピングの疲れに効く

急にインチキヨガやスピリチュアルに目覚めたわけではない。
この指の形でストレッチすると、
タイピングで疲労してるけどふつうのストレッチでは届かない、
深部のほぐしに効くことを発見したのでメモしておく。

その効果は甚大で、これまでのどのストレッチよりほぐれるので。


プリティヴィー・ムドラーとは、
インドの神様プリティヴィーの印のこと。

親指と薬指で輪を作り、残りの指は伸ばす。

ヨガではこの印で瞑想すると、
地の神プリティヴィーの導きにより、
確固たる自信が湧くらしいが、
そこは今回関係ない。

そもそもヨガは瞑想ではなくインド式ストレッチだと聞いたことがあるので、
この指の形で手首回したり、
肘を曲げ伸ばししたり、
手首を上下内外に倒したり戻りしたりするだけで、
タイピングで疲労したあと回復しにくい、
深層の筋の凝りに効くことを発見した。

（ほかの指の形でも効くかもしれないが、未検証）


ちなみにプリティヴィーを調べると、
仏教に取り入れられ、十二天のうち地天だそう。
十二天の中には帝釈天（インドラ）、
毘沙門天（ヴァイシュラヴァナ）などもいて、
わりと初期の方で、
古代インド神話やバラモン教と習合しているやつだ。


まあ出自はおいといて、
効果のあるストレッチを。

地天印とわかりやすく名前をつけよう。
（地天の仏画を見たが、なんか持ってて印を結んではないみたい）


この地天印をキープしたまま
（残りの指が曲がりやすいので伸ばしをキープ）、
・手首をぐるぐる回す。
・手首をそらせたまま肘をゆっくりと（5秒かけて）曲げ伸ばし。
・手首を逆に曲げたまま同上。
・腕を伸ばして印キープで残りの指を曲げ伸ばし。
　腕の向きや高さを変えるだけで効くところがかわる。

などをやると、
通常のストレッチでは取れない、
深部の凝りがごりごりほぐれる。

手首、肘、腕の角度や向きは、適宜効きそうな方向を探して。
凝ってるところによって異なるはず。

僕は特に首、脇、肘、二の腕の裏、
あたりに効いたので、
記録しておく。
背中側に腕をそらせてやると、
肩甲骨周りにも刺激がいくよ。

細くて弱い筋にも効くので、
急激にやると攣る恐れが強いので、
ゆっくり目に慎重にやることをおすすめする。

全体に力を抜くこと。
力むようなら刺激が強すぎるので、
マイルドな刺激になる角度からやること。


手首や肩や肘で効く角度を探せたら、
その体勢のまま残りの3本指をゆっくり曲げ伸ばしするのが、
一番効くなー。

ヨガは元々ストレッチで、
数が沢山あるから忘れないように神の名前で整理した、
と言われるので、
瞑想とか神と一体化とか言ってないで、
まず物理でほぐせってこった。


とくに今回新しいキーキャップを導入して、
快適なのでいきなり書きすぎて、
凝りが深くなってしまったので、
温泉治療（という名の銭湯）と合わせてやっていきたいところ。

いや、マジで効くのでオススメです。
血が通るので、このクソ暑いのにさらに暑くなりますw